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  • Madame M

Acné... Ce qui fonctionne pour ma peau !

Sujet important, douloureux et délicat. Je vous partage mon expérience, il est possible que cela ne vous convienne pas :)


Je vous invite avant tout à prendre rendez vous avec un professionnel de santé : médecin généraliste, dermatologue, gynécologue. Les rendez-vous sont souvent très loin et il est important de s'armer de patience. Je vous propose les rituels que j'ai mis en place pour alléger cette douleur autant physique que psychologique, avec des solutions douces et naturelles.


Il existe différentes acnés dues au stress, aux hormones, à un terrain inflammatoire, à une rosacé, à la génétique, à des cosmétiques non adaptés... Il faut impérativement connaître son origine pour trouver une ou des "solutions".

Apprendre à regarder sa peau et à la comprendre.


La peau est le plus grand organe de notre corps, elle est le reflet de notre santé intérieure. Si du jour au lendemain tu te retrouves farcies de plaque de boutons, il s'est certainement passé quelque chose au niveau psychique ou physique, peut être un soda, un gâteau, une colère refoulée... de trop.


L'arrêt de la pilule contraceptive a été pour moi catastrophique, mais c'est actuellement un mal pour un bien. Savoir que tous les jours je prenais des hormones synthétiques et toxiques pour mon organisme, que j'enfermais mon corps et mon esprit dans cet état faussement "inoffensif" avec tous les effets secondaires : grosse déprime, sautes d'humeurs, d'immenses fringales et en même temps, cela m'enlevait une partie de moi, de ma féminité, de mon rythme naturelle, je me sentais "neutre", lisse, sans vie. J'ai donc arrêté la pilule. Quelques mois plus tard :

Du jour au lendemain, je me suis réveillée avec ça... Je n'ai pas pris de photo tous les jours, car c'est difficile de se voir dans cet état. Mise à part que c'est vilain, c'est surtout extrêmement douloureux, dès qu'un nouveau bouton aller arriver sur mon front, j'avais des migraines la veille... Et c'est vraiment difficile de resister au perçage... :) d'autant plus quand tu as une image "publique". Je n'avais pas spécialement envie que mes élèves regardent plus ma peau que ma danse...


Alors j'ai commencé à prendre des rendez-vous avec des professionnels :

  • médecins généralistes --> prescription d'antibiotique

  • dermatologues --> prescription antibiotique + Roaccutane... Donc Pilule

  • acupuncture --> pas d'effet sur mon acné

  • kinésiologie --> pas d'effet sur mon acné

  • esthétique --> 5 séances de micro blending (90€/séance) + 5 séances de micro needling (85€/séance) --> pas d'effet sur mon acné

  • médecine esthétique --> prescription d'un peeling chimique à 600 € + prise de sang pour verifier les carences --> je n'ai pas accepté de faire le peeling, mais j'y ai pensé longuement...

  • toutes les crèmes et cosmétiques miracles du commerce --> aucun effet sur mon acné, mise à part l'entretenir voire l'aggraver.

  • les compléments alimentaires --> il faut trouver les bons, ça a calmé l'inflammation


Bref,

J'ai essayé beaucoup de choses, et rien n'a fonctionné... Méga déception.

J'avais aussi pris rendez vous chez un spécialiste pour faire du laser sur mon visage. Mais je voulais tester d'autres choses pour me laisser une dernière chance avant de me faire bruler le visage.


Selon où l'acné est située et sa "texture", elle va t'informer de ce qui est déréglé. Je te laisse chercher des "cartes de l'acné" sur internet.


J'ai aussi fait un long travail sur moi-même : vive les thérapies !! Pour mieux me comprendre et comprendre en général, pour faire sortir cette colère enfouie pendant des années et apprendre à "prendre du recul sur la vie en général". J'ai eu une vie très compliquée, et je pense que j'ai tenté tout au long de ces années, de garder tous ces malheurs cachés au fond de moi, et un jour, j'ai ouvert cette porte et ça m'a éclaté en pleine figure... Mais je m'éloigne du sujet :)

Mon foie était dans un sale état. C'est l'organe de la colère, il était donc normal que je me retrouve avec tous ces boutons sur le visage. J'ai appris à m'exprimer, à écrire, à vider mon esprit pour trouver de l'apaisement et de la sérénité. Je ne gère pas complètement mon anxiété, ni mon stress et mes crises d'angoisse, mais je les contrôle vraiment mieux.

J'ai aussi appris à accepter ma peau, telle qu'elle est. Que malgré tout, elle est là, et que je n'avais pas uniquement de la peau sur mon visage, mais bien partout sur le corps... Je sais c'est un peu perché, mais quand tu désespères de voir ta peau comme ça, tu deviens prête à beaucoup de choses pour que ça change, et j'ai fait plein de choses... "bizarres" pour traiter mon acné.


J'avais une acné hormonale et inflammatoire.


Pour le côté hormonal, je me suis dit qu'il fallait laisser le temps au corps d'expulser toutes les hormones de synthèses et les toxines. J'ai bien entendu vérifier avec une endocrinologue que je n'avais aucun soucis sur ce point la. J'avais à priori une carence en vitamine D. Mise à part attendre, je n'avais pas grand chose d'autre à faire.


Du coup, il a fallu gérer l'inflammation.

Attention, il faut "calmer", donc accompagner le système digestif et non pas le détoxifier : le faire travailler encore plus, erreur malheureusement très répandue.


L'alimentation a été je pense, la clef de cette transformation. J'avais constamment mal au ventre et encore plus au moment des phases d'ovulation et des règles...


J'ai pris rendez-vous avec une nutritionniste, puis une diététicienne. C'est là où j'ai réalisé que je ne savais pas me nourrir correctement, par contre j'ai toujours aimé cuisiner, donc j'avais déjà enlevé toutes les préparations industrielles, mise à part les gateaux... Ce qui est un bon point. En voyageant dans le monde entier, dans des cultures différentes, c'est très difficile de garder des habitudes. J'ai appris sur plusieurs semaines, à écouter mon corps, à le découvrir. Dès que j'avais faim, je mangeais même si les repas n'étaient pas à heure fixe, je ne dépassais plus ma limite de satiété, même si je mangeais peu, je ne me forçais plus à finir le plat...

C'est là où j'ai réalisé que ce n'est pas parce que je mangeais beaucoup (trop) de légumes que j'allais être en meilleur santé et me sentir mieux. 1 calorie de salade est autant calorique, qu'1 calorie de gateau... Et quand j'ai compris ça... Ca a tout changé pour moi. Je sais c'est pourtant bête, mais je me persuadais qu'il fallait manger beaucoup de légumes et de fruits tout le temps.

J'ai appris à manger équilibrée et dans des portions adaptées à mes besoins.


Après des semaines de recherches, de lectures, j'ai fait le choix d'arrêter les produits laitiers, le sucre raffiné et le gluten, pendant 1 mois. Résultats : diminution radicale de mon acné... Je n'y croyais pas... Surtout je n'avais plus de maux de ventre, de ballonnements, j'ai retrouvé de l'énergie et ma bonne humeur :D Alors tu te dis, 1 mois, c'est super long ! C'est que je me suis dit aussi, mais c'est un choix, et c'est le choix que je fais pour me sentir mieux. La motivation vient naturellement quand tu prends la décision et la responsabilité d'aller mieux. Tant que tu te ""laisses aller"" sans vraiment y croire, alors oui, 1 mois cela peut paraitre long.


J'ai commencé à réintroduire en petite quantité, ces familles d'aliments. Je sais que maintenant, si je mange plus de 30gr de produit laitier, il est fort probable que j'ai des boutons qui apparaissent les jours qui suivent. Encore une fois c'est un choix, je ne me prive pas pour autant, et je mange ce qui me fait plaisir quand j'en ressens l'envie, avec dans un coin de ma tête la probabilité que cela se voit sur ma peau. Ca m'a permis de me raisonner niveau nourriture aussi, fini les paquets de gateaux dévorés en quelques minutes, et autres pulsions de nourriture... Maintenant, je mange "normalement" en ayant conscience, en prenant plaisir à profiter de l'instant pour moi. Je me "limite" à un carré de chocolat, des pates ou du pain de temps en temps (je ne peux pas en manger 2 repas de suite), je fais les gateaux maisons en réduisant le sucre... et ma peau se porte très bien et mon ventre aussi.

J'ai également fait une petite cure de probiotiques, pour réguler le microbiote intestinal, pour mettre toutes les chances de mon côté. C'est plutôt efficace.


Je t'invite à essayer et à diminuer fortement les laitages, le sucre raffiné et le gluten, pour voir si il y a une amélioration. Peut être pas tout d'un coup, mais famille par famille.


L'hydratation interne ! L'eau est ta meilleure amie et pas seulement pour la peau.

Je ne buvais clairement jamais assez. Si tu n'as pas de pathologies, il est important de boire beaucoup... Je pense tourner aux alentours des 2,5 litres, sauf l'été où je suis à 3/4 litres. Il est important de boire de l'eau, et juste de l'eau. Trouve toi un verre, une bouteille sympathique, et fixe toi de boire minimum 4 fois pour le verre et 2 fois pour une bouteille dans la journée. Commence le matin à jeun directement avec un verre d'eau pendant la préparation de ta journée ou de ton petit déjeuner (cela activera aussi ton transit), puis un autre après t'être préparée.


Le thé, le cafés et autres boissons (sucrées) consommés à outrance ne comptent pas, car elles ont des effets diurétiques. Je privilégié les tisanes, l'eau et l'eau aromatisée par des fruits ou des légumes/herbes (concombre, coriandre, menthe...)

Tu vas aller plus souvent aux toilettes, certes, mais au moins les toxines sortiront par voies naturelles, et non plus sur ton visage. Ton corps tout entier te remerciera, pas seulement ta peau.

Le fait de boire plus, me régule aussi au niveau des repas, je ne m'empiffre plus comme avant.


La méditation ou de la respiration consciente, permet de masser les organes, donc de fluidifier et d'activer le drainage lymphatique. Tu peux aussi faire du brossage à sec, le matin et le soir, pour stimuler cette circulation qui aidera à la "detox". Te masser le ventre (dans le sens des aiguilles d'une montre), le soir et ou le matin.


Faire du sport :) pour transpirer et se sentir mieux dans sa tête et dans son corps, le gainer, gagner en tonus, les abdominaux jouent un rôle essentiel dans le transit. Je connais une excellente coach sportive si tu as besoin ;)


Bien dormir : la base, minimum huit heures et de préférence dans le noir complet, j'utilise régulièrement un masque. Cette durée laisse le temps à ta peau de se régénérer et aux muscles de se construire.


Il faut aussi s'armer de patience :), c'est long, très long, mais c'est pour ton bien et les résultats sont concrets.


Au niveau des cosmétiques, il faut faire attention aux actifs, au type et à l'état de ta peau.

Sèche, Mixte, Grasse, Normale ? Sensible, déshydratée, fatiguée, stréssée, 1ères rides, mature ?

La plupart des produits pour traiter l'acné décapent et agressent la peau. Il faut trouver un bon nettoyant visage doux.


Pour ou contre le maquillage ?

Avant tout, si tu sors, n'oublies pas la protection solaire (minimum SPF 30 et pas seulement l'été), pour éviter les cicatrices et les tâches. Petites préférences pour les filtres minéraux, qui restent en surface et sont moins occlusifs :)

Je suis pour le maquillage du teint quand je me sens mal à l'aise avec mon acné. Par contre il est vraiment important de bien se démaquiller et de nettoyer sa peau avant de se coucher, pour enlever toutes les impuretés de la journée, une crème hydratante et ça suffit. N'oublies surtout pas de bien te laver les mains avant toutes manipulations de ton visage. J'ai également acheté 7 petites serviettes à prix mini, donc une par jour, pour pouvoir me sécher la face en tapotant délicatement, pour éviter la prolifération des bactéries sur les serviettes humides.

Etant une passionnée de SkinCare, j'avais une routine layering au top du top, avec lotion, essence, sérums, crème, huile... Malheureusement, ça ne convenait pas du tout à ma peau.


Une fois ces produits terminés, j'ai décidé, d'investir dans un gel d'aloe vera et du miel de Manuka pour pouvoir faire des masques et c'est tout :) Concernant l'aloe vera, il faut privilégier le gel, les sprays et autres eaux ne sont pas efficaces et sont souvent douteuses, vérifier la compo, les marques y ajoutent pleins de choses qui peuvent provoquer des réactions.

J'ai laissé le temps à ma peau de récupérer. J'ai diminué fortement le maquillage et les soins. Je suis passée à une routine minimaliste, un peu comme pour mon ventre.


Niveau Hygiène, je change régulièrement mes taies d'oreiller, (min 2 fois/semaine), je nettoie mon téléphone quasi quotidiennement et j'utilise toujours mon kit main libre, pour éviter le contact écran visage. Je ne touche plus mon visage, même quand ça me démange. Je nettoie mes pinceaux de maquillage 1 fois par semaine. N'hésites pas à me dire, si tu veux que je filme cette routine.

Aujourd'hui, je trouve ma peau vraiment belle, alors elle n'est pas parfaite, j'ai toujours des invités, mais comparé à avant, ce n'est vraiment rien, elle est encore pleine de cicatrices, mais j'attends la fin de l'été pour commencer à me tourner vers des cosmétiques qui traitent ces problèmes là. Je ne veux plus agresser ma peau. J'ai une routine simple, douce et efficace qui me convient parfaitement, je n'aimerais pas tout gâcher à cause d'un mauvais produit.


Pour résumer :

  • S'hydrater assez (minimum 2 litres/jour)

  • Se laver les mains, très souvent, surtout avant de toucher son visage

  • Diminuer : les sucres raffinés, les produits laitiers, le gluten, le gras et les produits transformés

  • Verifier si il n'y a pas un soucis plus profond - carences, hormones, génétiques, inflammation, psychologiques

  • Hydrater sa peau, et utiliser des produits adaptés

  • Se démaquiller tous les jours (si tu t'es maquillée) et bien nettoyer sa peau en douceur quotidiennement

  • Bien dormir (8 heures minimum, tout le sommeil perdu l'est définitivement)

  • S'armer de patience et de bienveillance

  • Respirer consciemment et se masser.


Ce que j'utilise, tu trouveras les liens de parrainage en dessous :)


Niveau boisson :

  • La cure GlowUp - Rebelle -

  • Le matin à jeun, 1 demi litre d'eau, avec un peu de sel bio et ou avec du jus de citron frais

  • Les tisanes (Pukka ou Yogi Tea) en magasin bio - Je commande sur Lafourche.fr


Niveau Cosmétique :

  • Le gel anti-acné DIY de #peauneuve

  • Une protection solaire - Madara

  • Huile démaquillante - Tata Harper - Elle coûte très cher et me pique les yeux

  • Brume Trio Zinc - Novexpert

  • Gelée moussante - Novexpert

  • Eau florale (adaptée à vos besoins)

  • Stop Bouton Express - Novexpert

  • Gommage doux - OhMyCream

  • Actifs EGF - BioEffect - Produits d'excellente qualité, prix très élevé, j'ai vu une réelle différence sur ma peau, attention il est possible qu'il y ait des réactions allergiques, demandez un échantillon avant de vous lancer.

Niveau Massage :


Liens de parrainage :


La Fourche

MonCornerB : envoyer moi un mail, pour bénéficier de 5€ sur votre première commande

MademoiselleBio : envoyer moi un mail, pour bénéficier de 5€ sur votre première commande



Et toi, comment tu gères ton acné ?



/Madame M.



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